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ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット [DVD]





ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット [DVD]



◎内容紹介

★全米NO.1トレーナー、ジリアン考案の、ぜい肉を引き締める、驚異の減量法!

★女性は勿論、男性にもオススメの究極ボディメイク・プログラム!

「このエクササイズなら、最速で理想のボディになれる!」――ジリアン・マイケルズ

●DVD「ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット」をアメリカと日本で大ヒットさせたカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案した厳しくても確実に効果を上げる、驚異の減量法!

●カリスマ鬼コーチ、ジリアンのシリーズの中でも、最も激しく脂肪を燃焼するのが本作。

●ジリアン・マイケルズが考案した7種類のサーキット・トレーニングは、頑固なぜい肉の引き締めに効果抜群。
上半身と下半身の動きを組み合わせたトレーニングは脂肪燃焼の効果を倍増させます。
これで、ズボンにのったぜい肉や、ユルい二の腕、太ももの脂肪も撃退!心拍数を上げる7種類のトレーニングを集中的に行なうことで、ぜい肉は自然と消えていきます。
ジリアンの丁寧な説明と励ましが、あなたをやる気にさせ、脂肪燃焼の効果をより高めます。

●DVD「ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム」とセットで使えば効果倍増!

【収録内容】

●ウォーム・アップ(5分)
軽めの有酸素運動(ジャンプ、なわ跳びの動き、スケートの動き等)で心拍数を上げ、身体をほぐし、しっかり身体を温めます。

●トラブル・ゾーン・サーキット(40分)
7種類×各6分のサーキット・トレーニングは、肩、胸、腕、腹、背中、脚、ヒップなどのぜい肉を次々に撃退。
各ステージでは、5種類の動きを2セットずつ繰り返します。
ダンベルを使った運動、腕立て、腹筋等を組み合わせて行なうことにより、効率よくカロリーを消費して、徹底的に脂肪を燃やします。
(1.肩&脚/2.胸&腹筋/3.腕&ヒップ/4.太もも&二の腕/5.コアの筋肉/6.上半身&コアの筋肉/7.下半身&コアの筋肉)

●クールダウン(5分)
効果的なストレッチで、頑張ったボディーにご褒美を

※軽量ダンベルをご用意ください。また、床が堅い場合は、マットの使用をお勧めします。

※ペットボトルに水を入れて、ダンベル代わりにしても大丈夫です。






他にもあります!





「自宅で出来るダイエット」はコチラ!!





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