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Prenatal Yoga [DVD] [Import] 妊婦向けのヨガ・ビデオ



Prenatal Yoga [DVD] [Import]



この妊婦向けのヨガ・ビデオの最も良い点は、妊娠初期、中期、後期向けに、それぞれ手本を見せていることだ。

インストラクターのシヴァ・レイが初期の妊婦向けのストレッチとエクササイズをやって見せ、2人の妊婦が中期と後期向けに加減したものを見せる(さらに2人は違う色の服を着て、見分けやすくしてくれている)。

そのおかげで、家でエクササイズをしている人たちが、特に動きにくくなる妊娠後期にこの動きはちょっとと抱く不安をとりのぞくことができる。

穏やかなナレーターによる指示で、レイとアシスタントたちはヨガブロックや椅子を補助に使い、視聴者たちの30分間にわたる瞑想的なストレッチの練習を手伝う。

彼女は続いて、ランジ、アーチのポーズ、子どものポーズ、棒のポーズといった16分間のフロアワークを行い、すべてのポーズで必要な調整も見せる。

締めくくりは4分間のガイド付きリラクセーションで、おなじみの仰向けの姿勢だ。

妊娠中期の女性は横向きで、後期の女性は横向きで片脚を椅子にのせて行う。

レイは、それぞれの時期に合わせて調整したポーズを収録することで、妊婦が全妊娠期間、そしてもし妊婦自身が望めば出産後も続けられる柔軟性を持ったビデオに仕上げた。(Kimberly Heinrichs, Amazon.com)



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マタニティヨガ~お母さんとすこやかな赤ちゃんのために [DVD]



マタニティヨガ~お母さんとすこやかな赤ちゃんのために [DVD]



■ 内容紹介 ■■
マタニティヨガは、お母さんと赤ちゃんを結ぶ優しい時間。ゆったりと呼吸しながら、自分の中に息づく小さな命を感じましょう。

このDVDで紹介するのは、多くの産院でも導入されている、妊婦向けにアレンジされた安全なプログラムです。妊娠15週以上の安定期に入ったらスタートしましょう。健やかなマタニティ・ライフとより良い出産のために、続けることをお勧めします。

オーストラリアの自然の風景と穏やかな空間、落ち着いた音楽と声の中で、リラックスした時間を過ごしましょう。

日本語版監修:日本マタニティ・ヨーガ協会


【『マタニティヨガ』の効果】
◎ヨガの深い呼吸で心と体が落ち着きます

◎出産に必要な足腰の筋力・体力がつきます

◎腰痛や肩こり、妊娠時特有の不調を軽減します

◎不要な体重の増えすぎを防ぎます

◎骨盤周りの柔軟性を養い、より安産が期待できます

◎骨盤底のエクササイズは産後の回復を早めます

【プログラム内容】
1:呼吸法
2:妊婦さんのためのやさしいヨガ
3:骨盤底のエクササイズ
4:体力を回復させるポーズ
5:妊娠後期ためのポーズ
6:産後のケアのためのヨガ

[商品スペック]
内容:収録時間:約77分
音声:日本語吹替・オリジナル(英語)
日本語監修:日本マタニテイ・ヨーガ協会
[商品詳細]
マタニティヨガ~お母さんとすこやかな赤ちゃんのために~
肩こり、腰痛、体重の増えすぎなど妊娠期特有の不調を解消!
体の内側の感覚に意識を集中させることで、心を落ち着かせ体力や精神力を高め、胎児との絆をより深いものとします。
妊娠期特有の体と心のストレスを解消するとともに、出産に必要な体力を養い、安産へと導きます。
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