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即やせ! ヌンチャク術から生まれたヌントレダイエット 爽快! 安全! タオル1枚でスグできる!



即やせ! ヌンチャク術から生まれたヌントレダイエット 爽快! 安全! タオル1枚でスグできる!



★内容紹介

腹筋しない!

走らない!

お腹がへこむ!

ボクササイズを超える!

新格闘技系エクササイズ!

極限まで引き締まった美しい肉体を誇るブルース・リーが、映画で魅せた華麗な武器、ヌンチャク。

その奥義を極めた著者が、ヌンチャクをタオルに持ち替えて行う、ダイエットトレーニングを完成させた。

呼吸法や体幹トレーニングも組み合わせた即効メソッドを本書で初公開!

各種TV番組のヌンチャク達人芸でお馴染みの宏樹がプロデュース!

42歳にして驚異の体脂肪率で実証済み!

老若男女、誰でもできる、「武術」から生まれたダイエット法を伝授。

CONTENTS

●Chapter 1 ヌントレダイエットとは?

▼腹筋しない、走らない
私は、腹筋しません。
私は、走りません。
全身即やせ法、ヌントレダイエット
和魂洋才・ヌントレ効果

▼即やせヌントレの法則
お腹をへこませる法則
シェイプアップの法則
ノンリバウンドの法則
若返りの法則

▼ヌントレダイエットをはじめる前に
用意するもの
筋肉と軸を知って効果アップ
アウターマッスル
インナーマッスル
体幹
骨盤・肩甲骨・中心軸

●Chapter 2 ヌントレダイエットをやってみよう!

▼ヌントレダイエットの基本
立ち方とステップ
速さと回数
ストレッチ(肩・腰)
構え(気をつけ・用意・構え)
キャッチアップ(持ち替え・神経伝達)
マーチ(呼吸調整・体幹・神経伝達)

▼深圧呼吸
深圧呼吸とは
深圧呼吸へこみ(お腹)
深圧呼吸くびれ(お腹横)

▼アタックセット
アタックセットとは
サムアタック(前腕・二の腕・胸・背中)
アタック(前腕・二の腕・胸・背中・ローテーターカフ)
ナローアタック(アタック効果・太もも前裏・ヒップ)
ワイドアタック(ナローアタック効果・太もも内・ヒップ下)
フロントアタック(アタック効果・太もも前裏・ヒップ)
サイドアタック(フロントアタック効果・太もも内・ヒップ横)
カーフアタック(アタック効果・ふくらはぎ・神経伝達)

▼体幹トレーニング
体幹トレーニングとは
バランスカール(体幹・二の腕内)
バランスリフト(体幹・太もも裏・ヒップ)
バランスジャンプ(体幹・太もも内・ヒップ横)
バランスキック(体幹・太もも全体・ヒップ・脛)

▼ヌントレメニュー紹介
効果的なメニューとは
メニューの流れ
時間の長さ
ヌントレサーキット
ヌントレビギン
ヌントレコンバット

●Chapter 3 ヌントレダイエットで身体が変わる!

▼ヌントレQ&A
あなたの悩みを簡単解決
・食べてもいないのに、やせません。
・太らない食事はありますか?
・水太りしてしまいます。
・すぐに筋肉がついてしまい、怖いです。
・筋肉痛で動けません。
・セルライトを落としたいのですが。
・深圧呼吸の副作用はありますか?
・足首は本当に細くなりますか?
・走ってはいけないのですか?
・タオルを振る広さがありません。
・ダイエット成功の秘訣を教えて下さい。

▼宏樹の挑戦状
これがヌントレ芸だ!
バランスボール立ち
脚跳び越し
ヒューマンフラッグ
番外編・540キック

▼体験者の声
多くの皆様に愛され
シェイプアップ編
身体能力アップ編



★著者

◎ヌンチャクアーティスト宏樹 Nunchaku-artist Hiroki

ヌントレダイエットプロデューサー、ヌンチャク無形無限流創始者。1970 年生まれ。

「世界一受けたい授業」(日本テレビ)や英国のヒストリーチャンネルなど、様々なTV 番組でヌンチャク達人芸を披露。

アンチエイジングな身体を活かし、フィットネスインストラクターとしても活躍。

多くの人々をダイエット成功に導く。著書に『実戦ヌンチャクA to Z』、DVD に『ヌンチャク道場』(共にBAB ジャパン)がある。






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インスパイリング・エクササイズ(DVD付)



インスパイリング・エクササイズ(DVD付)



★内容(「BOOK」データベースより)

“インスパイリング・エクササイズ”とは?

私たちの体を支える骨格そのもの、なかでも体幹にあたる骨盤のゆがみを正すことで体を芯からリメイク!

同時に骨を支える深部筋(インナー・マッスル)を刺激することで、中心からやせやすい体づくりを可能にする、まったく新しいビューティ・メソッド。

1日わずか10分、体を支える骨格そのものを矯正し、深部筋を刺激することで・・・

やせやすい体づくりを可能にする、まったく新しいビューティ・メソッド「インスパイリング・エクササイズ」を紹介。

★著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

Micaco

スタジオインスパイリング主宰。

“女性の美しさの創造”をライフワークに、ネイルアートの分野からキャリアをスタート。

次いで、トータルな美しさへの関心からウォーキング、ボディメイキングのジャンルに活動を広げ、指導者としての経験を積むが、従来のプログラムがもつバランスの悪さや実効性の弱さを感じ、新しいエクササイズの創出を決意する。

現代の女性を取り巻く不健康な生活環境や、出産・育児などが原因で、女性の身体がもつ本来の美しさを失っていくなか、自らも体験したダメージからの復活を通じ、インスパイリング・エクササイズを考案。

現在、各地で主婦・OL、妊産婦を含む多くの女性たちを対象に、レッスンをおこなう一方、芸能プロダクションのスターダストプロモーションにおいて、女優・モデルのパーソナルトレーナーとしてボディメイキングの指導にあたっている。

1967年生まれ、2児の母(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)






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